Công thức nước rau má là một trong những loại nước uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Rau má có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin A, canxi, kali, magiê và nhiều loại chất chống oxi hóa.
Để làm nước rau má, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: rau má tươi, đường hoặc mật ong, nước lọc và đá. Dưới đây là công thức chi tiết để bạn có thể thực hiện tại nhà:
Bước 1: Rửa sạch rau má
Đầu tiên, bạn cần rửa sạch rau má với nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và các chất phụ gia. Sau đó, để rau má ráo nước.
Bước 2: Làm nước rau má
Cho rau má đã rửa sạch vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc. Xay nhuyễn rau má cho đến khi không còn cục rau, chỉ còn nước rau má.
Bước 3: Lọc nước rau má
Sử dụng một tấm lọc hoặc tấm lọc vải để lọc nước rau má, loại bỏ bã rau và chỉ giữ lại nước.
Bước 4: Thêm đường hoặc mật ong
Nếu bạn muốn nước rau má thêm ngọt, hãy thêm đường hoặc mật ong vào nước rau má đã lọc. Khuấy đều cho đến khi đường hoặc mật ong tan hết.
Bước 5: Thêm đá
Cuối cùng, thêm đá vào nước rau má để uống lạnh. Bạn có thể thêm thêm một ít nước lọc nếu muốn nước rau má loãng hơn.
Nước rau má có vị chua, ngọt tự nhiên và màu xanh đẹp mắt. Đây là một loại nước uống rất thích hợp để giải khát vào mùa hè nóng bức. Ngoài ra, nước rau má còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
1. Giúp giảm cân: Rau má có khả năng kích thích tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Rau má chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp ngăn chặn sự oxy hóa của cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Cung cấp năng lượng: Nước rau má giàu chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái suốt cả ngày.
4. Giúp làm đẹp da: Rau má chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa da.
5. Giúp giảm stress: Các dưỡng chất trong rau má giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và stress.
Không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, nước rau má là lựa chọn
